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来源：新浪育儿 2009-05-30 19:28:44
女性在月经期前�；嵋蚣に氐谋浠鱿秩榉恐渍汀⑶樾飨�、疲劳、头疼、失眠等症状。其实有几条简便可行的方法可以克服这些经前不适症状。
缓解经前焦虑吃点蔬菜
女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。
碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。
缓解经前症状少喝咖啡
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关�？Х纫虻纳闳肓吭缴�，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。
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