准妈妈的一日食谱参考

　　早餐牛奶250克，奶酪三明治1个。

　　加餐草莓100克，坚果适量。

　　午餐米饭1碗，青椒炒鱿鱼丝105克，黄瓜鸡蛋150克。

　　加餐梨1个，坚果适量。

　　晚餐浓汤菠菜面1碗，奶酪烤鸡翅200克。晚点番茄汁1杯

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