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孕妈妈如何对付腰突症(2)

来源:网络 2009-06-07 01:03:12

说两句

  2、发作性腰痛

  一些新妈妈在发生腰椎间盘突出症时,会想起自己曾经有过这样的经历:在过度伸位或过度屈位时曾发生腰痛,一般可持续几天或1~2周,平常并没有任何症状。这种发作性腰痛也是先兆症状之一。

  四、产后积极预防

  1、避免睡软床

  长期睡在软床上,人的腰椎间盘承受的压力会增大。久而久之,就容易引发腰椎间盘突出症,因此要改用硬床。

  2、保持合适的体重

  过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。

  增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。

  3、避免持重

  新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。

  4、医院给予治疗

  医生会根据患者不同的情况予以牵引、按摩、理疗,严重者实施手术。

  5、做好家庭护理

  急性期以卧床休息为主

  初患腰椎间盘突出症,应卧床休息3~4周。卧床休息并不是绝对卧而不动,这样对血液循环、运动系统会产生不良影响。可以在床上适当做锻炼腰肌的活动,对以后恢复极有帮助。并可用红外线频谱仪照射腰部或做腰部热敷,以促进局部组织血液循环,减轻水肿,增加腰部血运。

  缓解期腰部保暖要做好

  平常要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有利于减缓疼痛。

  病情严重者要完全卧床,休息要充足。在卧床期间大、小便较为麻烦,采用便盆有时可引起或加重腰部不适。此时可鼓励新妈妈下床大、小便。去厕所时,可用拐杖或由他人搀扶,以减轻椎间盘所承受的压力。大便时,最好用坐式马桶,以避免下蹲。即使需在床上使用便盆时,最好有一个可以支撑的物品,以使臀部抬起。

  卧床时腰部可垫一薄垫(最好装米,成3~5cm高度为宜),以维持腰椎的生理曲度,有舒适感为宜。

  床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度。床的高度要略低一些,能使新妈妈刚坐起时,双脚就可着地。

 

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