人每天至少要喝六至八杯8盎司水(即48至64盎司)以补充每小时消耗的水分。而许多饮料非但不补水，可能还会让你失去水分。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐、茶，不要指望它们能帮你摄取水份，因为它们都是利尿剂——使你小便增多，实际上失去了水。果汁有助于你的水份摄取，但请记住，它们也可能提供大量的额外热量。

　　水在健康怀孕中扮演着很多重要的角色。让我们想象成它是你身体的运输系统——它能通过血夜输送养分给婴儿。水也有利于防止膀胱感染，这些都是妊娠期间常见的症状。如果喝了足够的水，尿液会被稀释，这样就减少感染的风险。

　　水还可以治疗便秘，并有助于防止痔疮。虽然这看起来与人的直觉相违背，但怀孕期间多喝水，现有水分停留在你体内的时间就会减少。此外，饮用足够的水可防止身体脱水。这一点在怀孕晚期尤其重要，脱水会引起子宫收缩，可能导致早产。

　　如果你只是不喜欢白开水的味道，那么可以设法加入一片柠檬或酸橙果或少许汁以增加风味。如果您不能确定每天喝了多少水，可以找个64盎司的容器装满水，尝试在一天内喝完。

　　下一次你看到饮水机时，停下来喝口水。每一点一滴的水都有助于确保健康的怀孕。

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