糖尿病准妈妈食谱

　　餐次食谱食物成分配料

　　早餐牛奶鸡蛋咸花卷拌芹菜牛奶250毫升鸡蛋1个咸花卷75克左右芹菜30克(可以选其它纤维含量比较高的蔬菜)

　　午餐米饭清蒸鱼炒三丝拌黄瓜大米100克草鱼100克瘦猪肉50克豆腐丝20克莴笋100克木耳(干)2克黄瓜100克

　　加餐无糖酸奶苏打饼干酸奶125毫升苏打饼干30克

　　晚餐玉米面发糕大米粥清蒸鸡三色豆腐虾皮油菜玉米面65克面粉25克(大约135克重)大米10克带骨鸡100克豆腐100克香菇(干)3克虾仁10克虾皮5克油菜150克

　　加餐无糖燕麦粥燕麦片25克

　　提醒：1、凉拌菜的种类最好多一些，尽量选膳食纤维含量高的蔬菜，如芹菜、大白菜、黄瓜等，可以配一点胡萝卜丝，使菜的颜色好看，对眼睛也有好处。

　　2、注意自己的体重增长

　　3、饭后进行步行等适量体育运动，运动量不宜太大，但应每天坚持。

　　4、如果饮食控制后血糖仍然不行，就要用胰岛素注射治疗，但仍需要控制饮食。不能服降糖药，防止胎儿畸形。

　　妊娠糖尿病患者不要有心理负担，不要焦虑和紧张，只要积极通过饮食治疗就一样可以生一个健康的宝宝。

　　妊娠月份体重增长数(公斤)

　　妊娠开始至3个月与非妊娠相似

　　妊娠中期无水肿6.25

　　全身水肿7.25

　　妊娠后期无水肿12.5

　　全身水肿14.5

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