一般，除了机体内蛋白质、脂肪和碳水化合物分解时产生的代谢水外，补充水分主要有两种途径，即通过饮用水和和固体食物中的水来补充机体所需要的水分。

　　1、饮用水

　　喝水，是大量补充水分最直接的一种办法。不过，宝宝对于饮用水的要求很挑剔。

　　因为宝宝的肠胃比较稚嫩，所以一般不提倡给宝宝喝各种甜味饮料，而白开水、天然矿泉水、活性水等则比较适合宝宝饮用，有条件的家庭还可以选择宝宝专用水。这种专为宝宝设计的专用水，不仅安全、卫生，而且还含有宝宝所需的多种微量元素和矿物质，非常适合宝宝在夏季补水用。

　　宝宝喝水时还应做到少饮多餐。正常情况下，3岁内的宝宝每次饮水应控制在100毫升左右，每天的补水量以1500毫升左右为宜。宝宝口渴，表明体内的水分已经失去平衡，身体细胞已经开始脱水，所以妈妈不能等到宝宝渴了才想起补水，而应该经常提醒宝宝喝水。

　　2、固体食物中的水

　　众所周知，水果、蔬菜和乳制品都是不错的补水食物。6月的一些时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西葫芦等水分含量都很高；时令水果如桃子、西瓜等含水量也很充足，而且它们色泽鲜艳，更能引起宝宝的食欲。

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