1、食物要多样化

　　每个人要维持健康，每天都需要从食物中摄取各种营养素，包括维生素和无机盐，还有蛋白质中的各种氨基酸、植物油和动物脂肪中的各种脂肪酸，以及产生能量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

　　这些营养素都存在于不同的食物中，绝大多数的食物中都含有多种营养素，但没有一种天然食物含有人体所需要的全部营养素，除了母乳是0-6月龄婴儿的最理想食物外。所以，人们要吃多种多样的食物，才能满足身体的营养需要。

　　2、少吃糖

　　1岁以后的宝贝都喜欢吃糖，但要少给宝贝吃糖以及含糖多的食品，如各种糖果、各种冷饮、糕点等。因为，这些食品中都含有大量的糖，而糖是只能提供能量，却缺乏其他营养素的食物，吃多了还会影响宝宝的食欲，是导致龋齿的主要原因之一。

　　3、少吃盐

　　很多父母都觉得宝贝的食物太淡、口感不好。目前，国内外的研究结果一致认为，对于1岁以内的婴儿食品不要再额外地加盐，因为，天然食品中存在的盐已能满足宝贝的身体需要，如果再额外地加盐则可能会对宝贝有害。

　　4、保证早餐质量

　　要把各种营养素平均分配于一日三餐和两点中，其中，早餐的质量对宝贝的健康十分重要，是保证宝贝合理营养的重要措施之一。

　　5、积极预防营养缺乏病

　　宝贝生长发育速度快，在饮食安排上稍有不周，就很容易缺乏钙、维生素B2等营养素，有时维生素A也会不足。

　　宝贝的膳食的选择应包括谷类食品、动物性食品(包括肉、禽、鱼、奶、蛋等)、豆制品及其制品，蔬菜水果等各种食物，以保证膳食能提供对宝贝的健康和生长所需的各种营养素。

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