当孩子从辅食到能吃正常膳食，妈妈们可将食谱扩大，增加黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻，多吃新鲜蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精尽量不要用。

　　附录：几种常见食物中的铁含量(毫克/100克食物)

　　食物铁含量食物铁含量食物铁含量

　　大米0.7菠菜2.9瘦猪肉3.0

　　标准粉3.5雪里蕻3.2猪肝22.6

　　小米5.1芹菜(茎)1.2猪血8.7

　　玉米面3.2油菜1.2瘦牛肉2.8

　　大豆8.2葡萄干9.1鸡肉1.4

　　绿豆6.5红枣(干)2.3鸡肝12.0

　　红小豆7.4乌枣3.7鸡血25.0

　　芝麻酱58.0黑木耳97.4鸡蛋2.3

　　海带4.7海米11.0

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