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产后腰背部自助减肥法

来源:来自网络 2009-06-16 08:46:01

说两句

  腰背部自助减肥法

  1.俯卧于床,按摩者将两手掌同时置于其后背正中线两侧,然后用手掌缓慢用力,由内向外横推,自背至腰部反复推5-10分钟。

  按摩者用手在背部至腰部肌肉丰厚处提捏,反复操作2-3分钟,以局部发热发胀为宜。

  2.俯卧,按摩者将两掌根并置于其两侧肺俞穴,用力向下推摩至腰骶,反复5次,以脊柱及两侧皮肤发热发红为宜。

  将两拇指置于两侧肝俞、胃俞、膀胱俞上,用力点揉半分钟,以被按摩者感觉局部有酸胀感为宜。

  3.俯卧,按摩者将右手拇指置于大椎穴。

  由轻渐重用力点按1分钟后,改按为揉,顺时针揉100次,逆时针揉100次,以被按摩者感有气向下行感觉为佳。

  4.俯卧,按摩者将两手掌置于其腰背部,有节奏地拍击腰部,上下反复3-5分钟,以被按摩者感觉腰背部皮肤灼热为宜。

  5.仰卧,按摩者两手掌分别置于其内踝尖上。

  由下往上推摩下肢内侧到大腿部反复3-5分钟。

  同时沿经点按三阴交穴、阴泉陵穴、血海穴,以被按摩者下肢内侧有酸胀感,皮肤发热为宜。

  按摩者将被按摩者双腿平直抬起与身体成直角,放手嘱其缓缓放下双腿,反复10次。

 

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