预防秋燥，调整食谱是关键

　　防治秋燥的关键在于科学安排三餐，原则是在坚持平衡膳食的前提下，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。

　　另外，可根据孩子的体质与症状，选择食疗方：

　　·秋梨汤：新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。

　　食疗功效：宜于干咳频繁的孩子。

　　·菊花饮料：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3-5分钟，温凉后饮用。

　　食疗功效：有改善咽干喉燥之用。

　　·芝麻木耳汤：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡发，加水煎煮，调入适量白糖食用。

　　食疗功效：适用于大便干燥的孩子。

　　·胡萝卜粥：胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水慢火熬煮食用。

　　食疗功效：可防止孩子皮肤粘膜与眼睛干燥。

　　·石榴汁：鲜石榴2只，洗净切块捣烂，用清洁纱布绞汁，直接给孩子喂服，每天2-3次。>>>宝宝养肺除秋燥7种水果

　　食疗功效：生津止渴。

　　·荸荠汁：鲜荸荠200克，洗净去皮捣烂，去渣取汁，每天饮用2-3次。

　　食疗功效：有凉血止血之效，用于流鼻血的孩子。

　　·四鲜素烩：南瓜片、山药片适量，烧熟后加入番茄片、黄瓜片。

　　食疗功效：此方祛热润肠、健脾通便，适于大便干结的孩子。

　　·萝卜菠菜：黄豆汤白萝卜250克，菠菜250克洗净，黄豆100克。黄豆先浸泡30分钟，大火烧开后小火焖酥，放入萝卜，煮至酥烂后加入切碎的菠菜，再烧开调入少许盐即可。

　　食疗功效：此方为经典的宝宝抗秋燥保健营养汤。2岁前的孩子宜饮汤。大孩子可直接食用。

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