人人都知道维生素的大名，虽然它们在人体内所占的比例并不高，可是作用大，少了家族中的任何一个，你就知道它们的厉害了。

　　如何给孩子科学补充维生素

　　这几年维生素的名声大噪，北美、欧洲、亚洲等一些地方风行“维生素补充热”。据统计，在美国约有1/2的成人服用各类维生素补充药剂，而儿童服用的比例则更高，占儿童总数的70%。国内，尤其是非典之后，维生素的“身价”也在节节攀升，除了受广大妈妈们欢迎的，能提高孩子免疫力的维生素C泡腾片外，各类复合维生素补充物也在市场走俏。

　　维生素那么重要，如何给孩子补充才科学？靠现代医药技术真能解决维生素的缺乏问题吗？

　　儿童医院营养专家告诫家长，无论补什么，都要补得有道理。“有道理”是指我们不能替代医生想当然的补。每个人的情况不相同，所需要的维生素种类和量也不同。另外，维生素只是人体必需的营养素，家长不能将它们当成“灵丹妙药”。预防感冒吃它，防止SARS也用它，就是小孩子不喜欢吃蔬果，大人也拿它当代用品。

　　维生素虽是营养素，但如果多量服用，也会导致药物中毒。比如我们熟悉的维生素A长期服用可发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状；过多补充维生素D，则容易引起高血钙症还会有厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等身体不良反应。而这些症状又同维生素缺乏症极相似。所以补充维生素并不是我们想像的那样便当。专家建议在你给孩子补充维生素前最为明智的做法先到医院咨询专门的营养医生，问清孩子是否需要补，如需要，应补哪类维生素，需要补多少及多长时间。

　　给孩子补充维生素，下面两条原则可要牢记在心间。

　　原则一缺什么，补什么

　　缺什么补什么，缺几种补几种，不缺不补这是补充维生素的第一条原则。补充维生素妈妈们首先想到各类复合维生素口服片。的确，复合维生素是很诱人，小小一片药丸将维生素家族的大部分成员一网打进。要补的和不要补的都在那一片药丸里。可是这样没有明确目的全面补充，很容易产生维生素之间的失衡，该补的量不足，不需补的量偏多。

　　原则二补充要有间断性

　　如果要补充维生素，也应间断地补充，不能一直服用。长期补充复合维生素片或各类维生素容易使人体产生依赖性，尤其是水溶性维生素。长期补充不仅会降低机体对食物中维生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出现维生素缺乏的症状。专家建议，无论补充哪类维生素都最好补一段时间，停一段时间，以保证服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。

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