米、面主食：400-500克

　　新鲜蔬菜：500克

　　鱼、肉、鸡、鸭：300克

　　鸡蛋：1-2个

　　植物油：30-40克

　　豆类及制品：50-100克

　　水果：1个

　　高钙底脂牛奶：250毫升

　　☆孕妇一周吃1-2次猪肝。吓皮、海带或紫菜2-3次。小排骨要咬碎后吃

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