秋季是一个干燥的季节，空调、环境污染、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、暗哑，形成干纹，引发诸多肌肤问题。那么，秋季如何能够让皮肤时刻保持新鲜和水润呢？

　　饮食作息要有规律

　　熬夜和睡眠不足是肌肤健康的敌人，保证充足的睡眠，保证每晚10点前入睡，是保持皮肤健康最简单最有效的方法。

　　尤其是要利用好晚9点至凌晨2点，这个时段是皮肤最佳修复时段，否则白天睡再多的觉也无法保证皮肤保持原有的弹性。同时，要注意饮食调养，多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，能滋润肌肤。

　　体内水分要充足

　　补充水分可让皮肤保持湿度，不至于因干燥的季节而脱皮、起毛。一方面要饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，最好每两小时喝一次水，同时补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。一方面要给面部补充水分，洗脸时可在脸盆中倒入开水，俯首向盆，持续几分钟，让水蒸气熏蒸面部，再用清洁剂抹在脸上，并轻轻按摩，然后再用温水洗脸，并涂以保湿润肤的护肤品，以减少表面水分散发。

　　护肤产品要保湿

　　秋季天气相对干燥，因此最好选用具有保湿功能的护肤产品。选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜，有增白效果的软性面膜等。坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时使用有防晒作用的日霜；晚上先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，适当地热敷，让营养渗透到皮肤深层中去。

　　秋季防晒很重要

　　虽然进入秋季，太阳光的照射不那么强烈，但是紫外线对皮肤的侵害仍然很严重。而且，随着天气的转凉，皮肤的新陈代谢变得缓慢，晒黑的皮肤一般不容易消退，如果不能有效地防晒，那么皮肤会因此而变得干燥而失去弹性，不仅夏天的防晒工夫白做了，也给冬天的美白带来很大的麻烦。所以，进入秋季，防晒依然重要。秋季可以使用防晒指数较低的产品，目前市面上有很多防晒产品兼有保湿功能，都可以选用。

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