早餐——

　　猪肝粥：标一米50克、猪肝25克

　　煮蛋：鸡蛋35克

　　拌黄瓜：黄瓜50克、红糖10克

　　［加餐］

　　牛奶：鲜牛奶250毫升、红糖10克

　　饼干：饼干100克

　　午餐——

　　肉菜包：标粉250克、猪肥瘦肉50克、小白菜150克、葱25克

　　小米粥：小米50克

　　［加餐］

　　黄豆煲猪脚：猪蹄50克、黄豆15克、金针菜15克

　　晚餐——

　　米饭：标一米250克

　　赤小豆焖鲤鱼：鲤鱼50克、赤小豆25克

　　炒莴苣丝：莴苣100克

　　紫菜萝卜汤：紫菜（不计）、粉丝25克、白萝卜50克

　　［加餐］

　　红枣粥：标一米50克、红枣20克

　　钙奶饼干：钙奶饼干50克

　　全日附加食物：植物油50克

　　全日总能量：20.3兆焦耳（蛋白质139克，脂肪136克，碳水化合物767克，钙891毫克，铁36毫克）

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