怀胎十月，孕育出白胖胖、粉嘟嘟的可爱宝宝是每个准妈妈的梦想。然而有一些准妈妈在实现梦想的道路上却是走得颇为辛苦。相关研究证明，约十分之一的准妈妈在怀孕期间会患有孕期抑郁症，而且相当一部分会延续到产后，引发产后抑郁，这对胎儿和母亲的身心健康都构成了很大的威胁。

　　孕期抑郁不容忽视

　　多食海鲜有助缓解孕期抑郁

　　最近一期《流行病学》杂志中有篇文章提到，怀孕妇女常吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症。因为受惠于海鲜中的ω-3脂肪酸、维生素D和碘的摄取，与不吃海鲜的妇女相比，每周吃3次海鲜的妇女发生孕期抑郁的危险减少了50%。

　　孕期抑郁治疗还要由“心”入手

　　吃海鲜治孕期抑郁仅能治标，孕期抑郁的根本原因还在于准妈妈的“心病”难解。因此想要标本兼治，除了饮食需要注意之外，还要让准妈妈保持乐观、良好的心态。

　　怀孕期间由于妊娠反应等原因，准妈妈要背负很大的心理压力，容易变得紧张、焦虑，陷入对怀孕的痛苦和失望中无法自拔。针对这种情况，家人要及时与之沟通交流，让她把心中的不良情绪统统宣泄出来，并多加宽慰和鼓励。

　　家人的心理关怀和食疗方法对抗一般孕期抑郁效果明显。但如果是重性抑郁，仅靠自我调理是不够的，这时就应该送孕妇到正规心理门诊寻求心理专家的帮助。

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