配料：糙米1杯

　　黑芝麻2大匙

　　水14杯

　　白砂糖适量

　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

　　操作：1.糙米洗净沥干。

　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

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