宝宝3岁了，怎样安排宝宝一天的饮食？一日三餐吃什么有营养，又该吃多少？看看下面这位妈妈的食谱举例，相信会对您有所帮助。

　　早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个(重10-20克)，煮鸡蛋1个

　　午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗(米50克)，小白菜虾皮豆腐汤

　　午点：饼干3-4块，水果1个

　　晚餐：肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)

　　晚点：牛奶200毫升，小点心2块(面粉10-20克)

　　注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。

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