周日需要采买的东西：

　　青菜一些，稻香村的酱牛肉一块，鸡蛋或鹌鹑蛋。

　　青菜在周日晚饭时要做出一小盆蔬菜沙拉，分在三个小杯里冰箱冷藏（吃到周三再做否则不新鲜了）。

　　米饭蒸一些也冷藏。

　　具体操作过程：

　　周一：早上拿出一小杯冷藏的蔬菜沙拉温一下，酱牛肉三小片与一小碗米饭同隔水蒸，水中放入2-3个小鹌鹑蛋。

　　洗漱期间差不多熟了，孩子刚起床不会马上愿意吃东西，活动活动早饭温度也正合适。

　　冲一杯奶，肉蛋奶蔬菜都有了，实践了一下，早上不费劲就是上锅蒸而已。

　　周二：蔬菜蛋奶肉都没变，主食变成超市采买的小馒头。

　　周三：蔬菜奶不变，肉换了一种纯猪肉火腿，早起炒了一个鸡蛋夹在切片面包里吃（不费事，炒鸡蛋2分钟）

　　注：家里有老人，周三下午在家包了三鲜小馄饨和小饺子全部冷冻起来。

　　周四：早上上锅蒸15个小饺子顺便煮了三个鹌鹑蛋，冲一杯奶，饺子里有青菜和肉，保证肉蛋奶菜都有。

　　周五：下锅煮的紫菜馄饨，有汤没喝奶，配了两片牛肉。

　　只要有肉，儿子就有食欲，上了一个月学前班，完全模仿上学时间，实践了一下早饭，还好，不累。

本文由“BOBO妈”发表于e度社区，点击查看原文

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