夏天到了！又到了可以大口吃瓜的季节，夏季中暑湿热真的让人灰常焦灼，那么就跟着小编一起学习夏季生活小常识，让你告别湿热中暑，清凉一夏。

　　01

　　及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 充足的水分可以加快新陈代谢，更有助于小仙女们维持体型跟减肥哦。

　　02

　　口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

　　03

　　太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。 敲重点，防晒很重要很重要很重要，防晒不仅能够隔离紫外线为小仙女们保持白皙肌肤，还可以延缓肌肤老化速度。为了美丽，让我们把防晒涂起来。

　　04

　　不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

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　　05

　　饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 夏季是个减肥的好季节，但是小仙女们还是要注意营养均衡，及时给身体补充需要的营养哦。

　　06

　　午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　夏季养生小窍门你学会了吗，让我们养生起来。清凉一夏，大口吃瓜。

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