身材胖瘦与饮食习惯有着密切的关系，不健康的饮食习惯很容易让你走上胖纸的“不归路”，天天减肥，可是却很难瘦下来。想要保持身材不走样，体重不发福，那以下的6个小习惯一定可以帮到你！

　　如何保持身材匀称不长胖？ 6个饮食习惯一定要做到

　　1、选择含钾丰富的食物

　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。吃盐太多容易导致体内钠潴留，引起水肿、虚胖。而常吃香蕉、哈密瓜和芒果等富含钾的食物，不仅可以调节体内电解质的平衡，其中含有的叫做天冬门素的氨基酸，还可以帮我们将体内多余的水分排出体外。

　　2、嘴巴不要太忙

　　很多时候，我们并不是很饿，但是嘴巴总想嚼些什么东西，比如口香糖、零食等。可是你知道吗？这个小习惯却在不知不觉中帮我们的身体摄入了过多的热量，进而导致肥胖。所以，不想发胖，那就闭上你的嘴巴，专心做自己的事情，不要时不时地找东西来吃。

　　3、晚上减少摄入碳水化合物

　　面包、馒头和米饭等碳水化合物摄入过量，很容易让小肚子变得臃肿，引起份肥胖。但是它们又是我们人体活动的能量来源，必须保证一定量的摄入。因此，不想发胖，那就在午前吃这些食物，千万不要留到晚上的时候大吃特吃，更容易让你胖起来。

　　4、少喝苏打饮料

　　碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。而且很多饮料中含有不少糖分，这些也是引起肥胖不可忽视的因素。因此，还是养成喝白开水的好习惯吧，对健康有很多好处哦。

　　5、减少吃糖代物

　　大部分都知道糖份使人发胖，但是不要以为吃糖代物就可以高枕无忧了。这些糖代物还是含有很高的山梨酸，与吃真正的糖果区别不大，照样可以引起肥胖。

　　6、多吃芹菜

　　不想要小肚子，那一定要多吃富含膳食纤维的食物了。膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，避免食物残渣的堆积，防止宿便的形成，小肚子也就不会出现啦！所以，每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，只洒一点点碎芹菜叶子就可以了哦。

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