浅析幼少儿体能训练

　　与篮球运动的结合

　　摘要：体能训练是篮球运动中获得胜利的重要条件之一，拥有充沛的体能，能否适应大负荷的运动量都有重要意义。在幼少儿篮球训练中，体能不仅仅只是篮球运动的一部分，更重要的是优化孩子的稳定性和矫正孩子的身体，给与孩子更多的体能认知。在幼少儿阶段应该更多的是通过体能训练促进孩子的各项神经发育。改变孩子的错误形态，完善和稳定孩子的身体。篮球运动离不开体能训练，但在幼少儿阶段篮球运动孩子只认为是一项游戏。懂得篮球比赛的规则，能取得比赛的胜利就可以。恰恰忽略了体能占据的重要地位。在此阶段更应该利用游戏手法让孩子锻炼体能，熟知体能训练的重要性。在此阶段身体稳定后随着年龄的增长完善体能的同时增强篮球技能的培养。

　　篮球体能的特点：

　　现代竞技体育的特点可以用一个字来概括，是“快”。篮球运动同样如此，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。速度是竞技运动的生命，是篮球进攻、防守、攻防转换有效性的关键。有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置、摆脱防守、抢断获球、攻击得分。据此，篮球运动的项目特点可归纳为一句话：篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型对抗性体能技能类项目。这个定义说明，篮球运动不仅是一项单纯的以技能为主导的运动项目，对体能的要求也是极高的项目。速度素质是篮球体能的核心，而速度素质又必须建立在耐力和力量素质之上。同时，不能忽略柔韧、协调这些素质，因为这俩项素质是技术训练的基础。

　　2.幼少儿年龄的特点：

　　本阶段年龄的孩子大多数不能完全认知运动的重要性，喜欢玩耍，不愿意拘束，注意力不是很集中，喜欢的事物会用心去做，不喜欢的很难接近。处在生长的发育期，骨骼和肌肉等身体机能不稳定。

　　篮球运动的体能训练要求方法：

　　3.1训练的多样性

　　结合综上所述利用好孩子的天真可爱的性格，更好的训练手法去引导孩子练习体能和篮球运动篮球运动体能主要以速度、肢体协调性、手脚眼睛协调性、反应判断能力、力量、肢体稳定性几个方面的结合。那我们在训练时就要有针对性的将以上内容写进训练计划中。我的观点还是主张以游戏的方式将各项融入进去，或者可以针对一个单项内容确立游戏。篮球运动也是个集体项目，那么我们在游戏环节也应该把集体加入进去。例如：肢体协调性，可以让孩子爬行去抢夺标志物。这样既能完善协调能力也能促进孩子的游戏欲望，达到教练员的教学目的。

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