保护孩子脊柱，这样做！

　　1书包别太重

　　单肩背过重的书包，时间久了容易使得肩膀一边高、一边低，出现脊柱侧弯，最后背双肩包，并且别太重。

　　看书、写字斜趴着，或佝偻着、长期单侧跷二郎腿等，都可以成为脊柱侧弯的诱因。”

　　2看书、写字要坐直

　　不少孩子看书、写字时习惯斜趴着，或者佝偻着，长期这样，也是脊柱侧弯的诱因。家长看到时一定要及时纠正，坐姿要端正，不让孩子习惯单侧跷二郎腿。

　　3放放风筝

　　放风筝时，总会抬头向上看，能够让颈椎保持自然弧度，起到放松颈椎的作用。

　　也可以做仰望天空的动作：直立，两手下垂，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持姿势15分钟左右。

　　4打打羽毛球

　　打羽毛球等后伸运动，可以锻炼腰背部肌群，预防脊柱疾病。多打羽毛球，就是让脊柱，特别是颈椎有后仰的运动。

　　5学学自由泳

　　游泳是下肢关节负重相对缓和的运动方式，人在水中的重量仅为陆地上的1/8，关节基本不负重。即便不会游泳，在水中走路对关节也有益。

　　尤其自由泳，锻炼颈椎，又锻炼腰椎，还能减少下肢大关节‘撞击’，对关节的损伤最小。

　　相关推荐：

小升初试题、期中期末题、小学奥数题

尽在奥数网公众号

　　 欢迎使用手机、平板等移动设备访问幼教网，幼儿教育我们一路陪伴同行！>>点击查看