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上班族应常吃的营养食物

吃饭没规律、缺乏运动、经常熬夜，很多上班族都会有以零食补充能量的习惯。到底你的小抽屉里应该有哪些物资储备，才是健康的呢？我们介绍5种健康食品�；ㄉ米旃陌琢�，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。中南大

2009-10-07

容易引起失眠的食物

1、有饱腹作用的食物如：豆类食物，烤玉米还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。2、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡

2009-10-07

会让你变美的排毒餐单

有助天然排毒的五类食物菌类食物，这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。鲜果、鲜菜汁是体

2009-10-07

不同食物搭配的利弊

最错误的常识搭配黄瓜+花生黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲

2009-10-07

营养平衡严防“红灯区”

营养学家依据热量和营养素，把食物分成每天必须摄取的绿灯食物、需限量摄取的黄灯食物，以及只能偶尔摄取的红灯食物。绿灯食物：含有人体必须的营养素，可促进身体健康，是每天必须摄取的食物。包括：1.奶类：低脂奶

2009-10-07

有可能让你变笨的食物

1、加糖鲜榨橙汁加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。推荐吃原水果。2、泡泡糖泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体

2009-10-07

五色食物给你带来健康生活

一、黄指黄色蔬菜(也指绿色蔬菜)胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿、西瓜、大白菜等，富含生物黄酮、叶黄素、天然色素(胡萝卜素、蕃茄红素)等具有提升免疫功能、清除自由基、抗氧化、防衰老等作用。二、红指红葡萄酒

2009-10-07

健康饮食应当讲究五味

五味是指酸、苦、甘、辛、咸。中医认为，味道不同，作用也不同。比如：酸生肝酸：中医讲酸生肝。酸味食物有增强消化功能和�；じ卧嗟淖饔�，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之

2009-10-07

可以成为体内清道夫的食物

常饮鲜果、鲜菜汁鲜果、鲜菜汁是体内清洁剂，它们能解除体内堆积的毒素和废物。因为当大量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。常吃海带海带胶质能

2009-10-07

饮食健康的源泉：均衡营养

相关资料表明，中国40岁以上的人平均身高比日本高，但40岁以下的则不如日本。究其原因，则是日本在二次大战后，食物严重缺乏，但后来经济发展了，特别重视营养，而且对均衡营养认识比较高。经济提高了，并不等于营养

2009-10-07

女人保持年轻的饮食建议

1、快乐轻松享用一日三餐到特卖尝烹饪用品商店购物，尝试新品种的菜肴，你可以在乐趣中减轻压力，烹饪过程的脑力运动能使你的心保持年轻。把吃饭时间当成快乐的时光，同家人或朋友坐在一起，谈谈一天所发生的事情，

2009-10-07

适合于不同职业德饮食

经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，有必要调补一下身体，为寒冬的到来蓄好能量。人们常�；嵋蚩旖谧嗟纳疃鍪佣匀粘Ｒ车囊�，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营

2009-10-07

吃早餐的原则

一日三餐中，早餐是最基储最重要的一餐，享用一份营养全面均衡的早餐，可以让你一天都有好精神。那么，一份合理的早餐需要遵循哪些原则呢？1、每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质奶类除了提供蛋白质，还是

2009-10-03

秋季健康快乐的排毒餐

助肝排毒胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。大蒜大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增强造血机能。无花

2009-10-03

有助于滋阴养颜的食物

鸭蛋鸭蛋也是有护肤、美肤作用的食品。其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。中医药学认为，鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰饥泽肤等作

2009-10-03

有助于滋阴润燥的甜汤

中医认为，燥为秋季的主气，称为秋燥，其气清肃，其性干燥。因此，燥邪伤人，容易耗人津液，所谓燥胜则干，所以人常常出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥的现象，因此秋季的饮食养生应以防燥养阴、滋阴

2009-10-03

食物搭配让你远离国庆节日病

国庆节长假要杜绝节日病，老人更要注意食物的合理搭配，吃得好更要吃得健康，过一个快乐又健康的国庆中秋节。1、碱搭酸。健康人体是弱碱状态，PH值在7.4左右。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人易疲劳

2009-10-03

国庆长假健康饮食清单及原则

十一长假，选择在家看电视、看书的人也并不在少数，但是很多人一旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪，以及食物添加剂，或避免出现蛀牙，最好

2009-10-03

自制美食：芹菜豆腐虾米汤

芹菜和豆腐是两样通常一起搭配的食材，烧、拌皆可，还能配点虾米滚成汤。芹菜能清热利水，豆腐可消除肠道湿热，二者皆含较多无机盐物质、维生素和粗纤维，具有降脂降压、轻身健美的功效，还是健脑益寿的健康菜品。2-

2009-10-02

自制美食：酱烤鱿鱼仔

酱烤鱿鱼仔原料：鱿鱼、酱油、白葡萄酒、辣酱、xo酱、红糖、青椒做法：做这道菜首先第一步就是调汁酱料，其实所谓的xo酱就是由鲜贝、火腿、辣酱一块炒出来的一种酱料。所以做这道菜用的xo酱，完全可以在家自己调制。

2009-10-02

如何泡发干货能留住营养

干香菇的特别味道来自其中所含有蘑菇香精和鸟苷酸两种成分。尤其是鸟苷酸，它的鲜味强度是普通味精的几十倍。泡干香菇的时候，最好用20℃35℃左右的温水，这样既能使香菇更容易吸水变软泡涨，又能使鸟苷酸充分分解，

2009-10-01

睡前喝水使血液更流畅

很多美容的知识都会教导女性，在睡觉前千万不能喝水，否则第二天起来的时候眼睛会水肿，事实是否是这样的呢?其实睡前适量的喝一杯水是不会让眼睛水肿相反还能让身体更健康，血管更顺畅。睡前喝水可防脑血栓脑血栓是

2009-09-24

适宜在睡前吃的食物

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-

2009-09-24

容易致癌的食物组合

近年来，随着人们对饮食健康的注意，不少不良生活方式都被人们一一摒弃。但是，专家认为，当人们一味关心最新致癌报道的同时，别忘了许多传统食品的致癌性往往大于苏丹红等，我们不应忽视日常生活中的一些致癌因素。

2009-09-24

自制美食：美味脆皮牛奶

DIYTIPS材料:一份脆皮牛奶的材料大概4元搞定，但花的功夫不少，不算牛奶芯的凝固时间也要弄20分钟左右；牛奶炒鱼肚的材料约在8~10元，制作时间约10分钟。购买事宜：在海味店出售的炸鱼肚约30元/斤，买2元左右的分量

2009-09-24

可以增强皮肤弹性的食物

做女人，一定要重视自己的脸面问题，祛痘、保湿、防晒、美白、抗衰老是脸部护理的必修课。那么，怎样才能让粉嫩娇艳的容颜永远不凋谢呢？生活家朽现在就为您提供各式的美容护肤资讯，让美丽容颜常在，让您的青春永远

2009-09-24

常熬夜怎么吃宵夜会对身体好

长期吃夜宵的人，胃部负�；峁�，比一般人容易发生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的夜猫子人群，凌晨往往是饥寒交迫的苦难时刻，这个时候吃点夜宵，补充能量是非常必要的。应该如何选择夜宵种类？怎么吃才对身体有

2009-09-24

用食疗滋养你的秀发

夏季秋季交接之时，人的身体正处在适应阶段，人多食欲不振，从而减少了饮食量，因而使头发的正常生长受到影响，头发的光泽、弹力、粗细、发尖发生变化，如发尖分叉。这种由于缺乏营养造成头发无光泽、枯槁，只有改善

2009-09-24

自制美食：栗子红烧肉

板栗，又名栗子，秋冬是板栗成熟的季节，当季的板栗个大饱满，外壳呈深褐色，栗肉呈淡黄色，口感粉滑甜脆，可拌炒、炖煮、煲汤或作糕点。新鲜生板栗可在市场买到，只需剥壳除去栗衣，就可用来焖煮各种肉类。生板栗肉

2009-09-24

旅途怎样饮食省钱又健康

出门旅游，最重要只有是要吃得好，只有吃的好才能游得好，因此一定要吃得饱、吃得好、吃得干净。巧备旅途食品火车餐车上菜肴量少价贵，平常三菜一汤要花费百余元，不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的路边饭店大多卫

2009-09-24

有助于改善黑眼圈的果汁

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等

2009-09-24

白领工作午餐的健康吃法

面食不是工作动力之源对于偏爱吃面食一族，专家如是说：对于一位白领员工来说，在中午如果仅仅吃一碗牛肉面，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物等三种营养素的摄入量是不够的，尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏

2009-09-24

食疗安眠法给你安静的夜

躺在床上辗转反侧，不停地想让自己快点入睡，但越心急反而会越清醒，越心烦却越睡不着，折腾了一个多小时还是全无睡意。安丽望着床边的时钟，将近凌晨一点了。于是再闭上双眼，一边努力让自己入睡，一边担心着第二天

2009-09-24

预防癌症因子的饮食原则

原则一：控制体重避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。原则二：食物多样化注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植

2009-09-24

可以降低血压的食物

大部分专家认为限制钠对那些渴望降低血压的人来说是一种聪明的策略，但是为什么要把注意力放在你做不到的事情上呢?把你的注意力转移到那些既能给予你一种积极便于接受又能改善你的血压生活方式上吧!1.吃种类较多的小

2009-09-24

可以让你延年益寿的食物

1.黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开

2009-09-24